torsdag 21. oktober 2010

Mat og følelser


Hvor lett er det ikke å bli revet med av sine sinnstemning.
I hvert fall er
JEG.
ei slik
BERTE
En velfortjent sjokolade når jeg har gjort noe bra
En trøste sjokolade når jeg er lei meg
En nedstress sjokolade når jeg har mye å gjøre
En roe ned sjokolade når jeg blir forbanna
En ja SJOKOLADE for det meste..
Jeg har jobbet med denne utfordringen siden jan 2009,
på mange felt har jeg faktisk forbedret meg,
men enda er det noen utfordringer igjen.
Mitt mål er å bli enda mer bevist på dette gjennom mitt
365 dagers KJØPESNOP STOPP.
Gjennom roede opplegget
jobber vi med å bli bevisst våre tanke og handlingsmønster.
Et redskap for dette er å skrive ned hva du typisk tenker
og tenke litt på hva som kan være en mer positiv tanke.
Eksempler på dette er:
TANKER SOM IKKE VIRKER
Når jeg har det vondt, har jeg lov til å spise en sjokolade
Nå har jeg vært flink med kostholdet og treningen hele uken,
så da har jeg fortjent et stort sjokolade
Jeg blir i godt humør av å sjokolade
TANKER SOM VIRKER
Når jeg har det vanskelig hjelper det å snakke med noen
Nå har jeg vært flink med kostholdet og treningen hele uken,
så i dag skal jeg slappe av med en god bok.
Jeg kan fint hygge med uten sjokolade
(Dette er fritt omarbeidet fra Sesongbok 5 i Roedeopplegget s. 60)
Hva er dine tanker som ikke virker og
hvordan kan du snu tankene mer positivt for deg selv??

4 kommentarer:

  1. Dei tankene som ikke virker var veldig kjente ja.
    Det er så innbakt i oss at vi skal kose oss med et eller annet godt å spise i mange situasjoner. Utrolig vanskelig å snu på det. Men blir en litt mer besvist på andre ting å kose seg med så er jo det mye bedre. Tenker at jeg skal kjøpe meg et koselig interiørblad for å kose meg. Eller et klesplagg som en belønning for god innsats.
    Takk for alle gode tips og råd du kommer med :)

    SvarSlett
  2. Kven er vel ikkje ei slik berte...?! ;o) Sjølv har eg gått ned over 30 kg gjennom kursing med Grete Roede. Men gamle vaner er vonde å vende til tider...
    Men takk for tipset, skal klistre det fast i hukommelsen.
    Siri

    SvarSlett
  3. Kloke tanker her, ja. For mitt vedkommende har de uheldige tankemønstrene hatt mange år på å feste seg. Det er bare rett og rimelig at det tar tid å avlære.
    Det skal bli veldig morsomt å "kjenne" på utviklingen utover dette året uten kjøpesnop. Akkurat for øyeblikket er jeg relativt uforstående til alt jeg har pakket i meg og lagt på meg av, men i andre øyeblikk skjønner jeg meg selv så altfor godt.
    Uansett: Vi heier på hverandre!
    God helg :)
    Pludrehanneklem

    SvarSlett
  4. Ja hørtes da ut som veldig kjente tanker ..
    Som er blitt godt innbygd og vanskelig å bli kvitt. Jeg har en mage som ikke er no glad for kjøpesøtsaker og i allefall ikke brus men ikke det en gang er grunn god nok når tankene tar overhand :) Så tusen takk for det flotte tipset. Har noen ideer om hva annet som kan passe godt som belønning :)
    Ha en flott helg
    Siv

    SvarSlett