Åpning av påskekalenderen DAG 1

I dag skal det være 7 heldige som har åpnet den første gaven i årets påskekalender med små tips og litt dill og dall som hører påsken til:)

Årets første gave innehold 3 pynte egg ,

med oppfordring til å gå en tur for å hente inn greiner å pynte til påske:)

En 30 minutters rask gange forbrenner 200 kalorier:)

Så selv med ytters surt og dårlig vær her i øyregionen i dag har jeg beveget meg ut ,

forbrent kalorier

Og i tilegg laget trivsel i heimen.

Håper du har gjort det samme:)

Her er middagsanbefaling. Deilig tomatsuppe og focaccia med cherrytomater.

Synes plutselig det er MORRO å lage suppe fra bunnen. OG det tar heller ikke mye lenger tid enn å bruke suppepose - SMAKEN MYE BEDRE!!

Oppskriften på suppa finner du her

Focaccia finner du her

Kaloriermengde med 50 gram foccia og ca 3 dl suppe uten fullkornpasta ble ca 400 kalorier:)

BON APPETITT

And the winner of SUNNEkalenderen ble:

Nå er endelig den offiselle loddtrekningen foretatt

og den heldige vinner ble lodd nr 25

med EVELYN som har bloggen hverdagslivet hos meg og mine.

Håper den kan bli til glede og motivajon i påskeferien for deg:)

Jeg gir bort Påskegavekalender med tips om sunnevettregler og nogget attåt

Hva med oss som ikke kan fråtse i påskemarsipan og påskesjokolader i påsken.

HVA SKAL VI FINNE PÅ??

For hjelpe på situasjonen gir jeg bort en påskegavekalender

med små gaver som alle innholder tips og gode ideer for både

påske og hverdag.

Vi skal kunne fryde oss over en pakke hver dag fra palmesøndag til 2.påskedag

10 pakker tilsammen!!

Der er det helt sikkert et sunt tips ,

men også noe annet overraskende som kan være alt fra interiør, hobby, osv.

Har du lyst på en slik kalender som kan være med på å gi glede og motivasjon

MÅ DU

1. Legge igjen en kommentar her = 1 lodd

2. Bli følger av bloggen = 2 lodd

3. Legg igjen en link enten på bloggen din eller facebook. = 3 lodd

Hvis du ikke har blogg husk å legge igjen e-post adressen din i

kommentaren slik at jeg kan nå det hvis du blir den heldige vinner.

FRIST FOR Å TA LODD ER

MANDAG 4.APRIL

LYKKE TIL.

Vaffel dagen og et sunt valg

25.mars er den store vaffeldagen

og selvfølgelig må jeg da lage Roede sine sunne vafler:)

Dette trenger du:

2 egg

3 dl skummet kulturmelk

5 dl skummet melk

1 ts bakepulver

1 ss olivenolje

1 ss sukker

4 dl sammalt hvete, fin

3 dl havregryn

1ss flytende margarin til å smøre vaffel jernet.

Slik gjør du:

Pisk eggene lett sammen med sukker og bland inn all melken.

Rør inn resten av det tørre og la røren stå å svelle

ca 20 minutter før du steker vaflene.

Pensle vaffeljernet med litt flytende margarin etter behov.

Server gjerne med lett syltetøy.

Pr vaffelhjerte 75 gram: 150 kcal.

Her i huset må jeg lage dobbel porsjon og da er det ikke er hjerte igjen..:)

I dag går startskuddet for skrittkampanjen
GÅ I HENNES SPOR.
Derfor skal alle vi i Grete Roede ut og gå med stegteller.
MEN ALLE KAN VÆRE MED !!
Ved å være med på kampanjen " Gå i hennes spor"
bidrar vi med en hundrelapp til CAREs brønnprosjekt i Mali

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler oss å gå 10000 skritt om dagen.
Det kan være mye for en som sitter på kontor det meste av dagen,
derfor har valgt 8000 skritt.
Med litt ekstra innsats er dette oppnåelig for de fleste
- og har stor betydning for helsen.Utfordringen i denne skrittkampanjen er å gå i gjennomsnittelig
8000 skritt i 30 dager.
Og du kan melde deg på helt fram til 15.april

Hjelpeorganisasjonen CARE jobber for kvinner og jenters rettigheter.
CARE gir starthjelp til verdens fattige kvinner og jenter,
og målet er at kvinnene skal klare seg selv økonomisk

Fatouma og vennene hennes i Mali
må gå mange kilometer hver dag for å hente vann.
Da blir det lite tid igjen til å gå på skole eller tjene egne penger.
ALLE KAN DELTA I SKRITTKAMPANJEN.
Det er til og med
PREMIER å VINNE.
GÅ inn
HER å les mer om UTFORDRINGEN , PREMIER og HVORDAN DU KAN MELDE DEG PÅ.
SÅ kom igjen
BLI MED Å HJELPE FATOUMA TIL Å FÅ ET BEDRE LIV
SAMTIDIG SOM DU KAN BLI I BEDRE FORM
- meld deg på her.
www.care.no/spor

Pai pai pai:)

Grete roede har tilbud på paiformer denne måneden.

Noe som gjør at jeg som kursleder blir inspirert til å prøve paioppskrifter og former.

Heldigvis har jeg som vanlig god hjelper på kjøkkenet når mat skal lages.

Her er paiformen fra Roedebutikken med løs form. Før 149 NÅ 119,

Jeg har prøvd ut min gamle silikonform

kjøpt tidligere en gang på Roede butikken og nå den med løsform.

Og den med løsform var absolutt mye mer praktisk. Sopppaien var lett å få ut.

Mens den greske paien ble servert i formen til slutt

etter mange forsøk å få den ut.

SÅ anbefaling er LØP å KJØP den med LØS FORM:)

GÅ inn her så kommer du rett på butikken.

Den greske paien finner du oppskrift på HER

Og sopp paien kommer her:

Bunn:

2 dl hvetmel sammalt

2 dl hvetemel siktet

50 gr flytende margarin

2 dl cottage cheese

2 ss kaldt vann

Fyll til sopp-pai

500 g sopp

2 løk

100 g kokt skinke

2 egg

2 dl lettmelk

1 dl letter gulost

1 ts salt

1/2 ts pepper

1/4 ts muskat

Slik gjør du:

Elt sammen ingrediensene til paideigen, gjerne i en foodprocessor. Kjevle den ut eller klem den i en paiform. Prikk bunnen godt og sett deigen i kjøleskapet i 30 min eller fryseren i 10-15min. Forstek paiskallet midt i ovnen på ca 200 grader i ca 12 min.

Skjær kokt skinke i tynne strimler. Rens soppen og grovhakk den. Finhakk løk. Dryss skinkestrimlene utover paibunnen, dekk med sopp og løk.

Visp sammen egg, melk, ost, salt, pepper,muskat

og hell det over soppen.

Stek paien videre i ca 30 - 40 min til fyllet har stivnet. Server paien med frisk salat til. Paien deles opp i 8 stykker.

1 porsjon: 245 kalorier

1,5 porsjoner: 370 kalorier

2 porsjoner: 490 kalorier.

LYKKE TIL!!

Treningsløftet og MÅL 2011

Dette er et av nyttårsfortsettet2011: trening 2xi uka.

Og akkurat det har jeg faktisk holdt!
Takket være at jeg har startet opp Aktiv Roede på Frøya
med spinning og styrketrening som innhold
får jeg i hvert fall en økt nesten gratis
og en tur i uka klarer jeg.
MEN jeg må ha enda mer ambisøst mål


Nemlig sykling!!
Frøya er en øy og rundt øya går det vei.
Det tar ca 2-3 timer å sykle rundt i rolig tempo.
Dette er mitt mål 2011. Sykle rundt frøya
og lørdag 28.mai




Delta på Toure de Frøya!!
Jeg liker å ha mål og jobbe mot
-så herved er dere innvitert til å følge meg i min opptrerning mot
Toure de Frøya 2011.

Ordner seg!!!

Det ordner seg

DET ORDNER SEG
Nå er det bare å hive ut livbøyen
Bildet er hentet fra en kreativ dames blogg Vigdis tegnelogg

å gå løs på Roede metoden

så forsvinner

desember/januar kiloene som har lagt seg litt ekstra på.

Slik går det når hverdag blir festdag og sofastillingen overtar.

MEN TAKK LOV for GAVEKORTET

som ÅRETS INTERNETTSLANKER.

Nu er det tid for å bruke det , disse ekstra kiloene skal ikke få lov å være der

- så nu er det 8 uker med Fride og intenst ROEDE kurs

samtidig som jeg glødende veileder alle andre.

Gjett om jeg KAN ALT om ALLE FEIL MAN GJØR I SIN LIVSTIL,

men det er HELDIGVIS ALLTID LOV Å SNU,

OG DET ER ALLTID MULIG Å GJØRE NOE MED DET!!
Og herved takket Brit for julen 2010

og ønsket året 2011 hjertelig velkommen:)

Kalenderoppsumering

På tide med avsløring av siste del av julekalenderen!!

Det ble en pose kanel for å lage julebrød,

matboks fra Grete Roede butikken hvor man har plass til både

pålegg, frukt , brød eller lage en salat å ha i.

Sparebøsse til å spare seg til belønninger etter oppnådd ønsket resultat,

drikkeflaske fordi vann er lurt og med denne drikkeflasken

ble det sendt støtte til Care,

notisbok til å notere alle planer for året 2011 og til slutt

en liten kokebok med gode oppskrifter fra Grete roede:)

Mottageren på Frøya ble veldig fornøyd med sin

og ønsket en slik på hvert kurs hun gikk:)

Det blir det nok ikke,

men jeg regner med å lodde ut en ny både her på bloggen

og på mine egne Roede kurs når vi nærmer oss jul 2011.

Da kan vi si oss ferdig med jul 2010 og

NÅ

er det på tide å starte med

nye mål og motivasjon 2011!!