Har du huska å skifte batterier?

For oss som er avhengig av ytre motivasjoner

 f.eks i kle seg en stegteller for å YTE det lille ekstra ,

skulle det vært automatikk å få tilsendt batteri en gang i året

slik forsikringsselskaper gjør med brannvarselbatteri.

En stegteller er for meg et supert redskap til å få øke hverdagsaktiviteten

eller til å ta den ekstra lille gå turen som trengs for å oppnå mitt stegmål.

Min stegteller har vært uten batteri siden nov...

 noe som nok har ført til mindre aktivitet.

Generelt sett har HELE meg vært UTLADA siden nov

og jeg har ikke HELT fått satt inn alle de riktige batteriene enda ,

men er på god vei.

Et steg i riktig retning er å få stegtelleren i gang igjen.

For neste måned er mitt mål 8000 steg hver dag

og deretter øke opp til 10000 etter påskeferien:)

Til ettertanke- etter den søte kløe kommer den sure svie

Hva er yndlingssjokoladen din ?

Min er absolutt Freia Melkesjokolade.

 Og den svakheten er jeg nok enda ikke blitt kvitt...

Men i går las jeg en VIKTIG tankevekker.

Jeg vet jo alt dette egentlig- likevell greitt å få de

 KONKRETE TALL rette i FLEISEN!!

Altså 200 gram melkesjokolade inneholder 1100 kalorier

( nesten en heldagsrasjon ordenlig mat.....)

For  å trimme bort denne må jeg faktisk

GÅ nesten 5 timer RASK GANGE!!

Hvem har ork til det og ikke  minst TID til det i en hverdag!!

Itte JE i hvert fall..

Jeg har mye mer andre morsomme ting å gjøre

en å spise sjokolade for deretter å gå 5 timer!!

Skal rett og slett skrive opp dette på

en synlig plass i heimen så jeg HUSKER på dette når TRANGEN melder seg!!!

( Lider nemlig av både kortids og langtidsminne svikt når det gjelder sjokolade...)

Her kan du finne ut mer om din yndlingsjokolade

 og om det virkelig er verd det.

Ha en flott helg enten

uten sjokolade og  passe trim

 eller med sjokoalde og MASSE TRIM:) 

FIBER, FIBER;FIBER ♥♥♥

 Får du i deg nok Fiber i løpet av uka??

 Det anbefalte inntaket er 25 -35 gr pr dag.

Vi får i oss gjennomsnittelig ca 18 gr pr dag.

Fiber er en samlebetegnelse på lange ufordøyelige karbohydrater som ikke blir fordøyd,

 men bidrar til god regulereing av magen og motvirker dermed forstoppelse.

Videre vet vi at fiber forebygger kreft i tarmen,

gir et lavere blodtrykk og er med å senke kolesreolnivået.

 Fiber er kroppens gode FEIEKOST. Eller rettere sagt tarmens dokost!!

Den uløselige fiberen  gjør at skadelige stoffer vil være i tarmsystemet i kortere tid,

og kroppens opptak av disse skadelige stoffene reduseres.

Dette kan være med på å hindre utvikling av visse typer kreft, mener matforskerne.
Fett liker fiber og når disse kommer i kontakt med hverandre

 kommer en del av fettet til å "feste" seg i fibrene.

Siden du ikke tar opp fiber,

resulterer dette i at fettet som er bundet til fibrene

bare passerer tynntarmen og tykktarmen,

og havner i toalettet uten å gi deg en eneste kalori.

Selvfølgelig kommer bare en viss del av fettet du spiser til å bindes til fibrene,

og du kan ikke spise så mye fett som du vil bare for at du spiser en fiberrik kost.

Visse typer fiber er særdeles effektive når det gjelder fett absorbasjon ,

og rug fiber er en av de beste.

Knekkebrød og ruggrøt er effektive verktøy for å minimere fettopptaket!

Fiberikt kosthold hjelper deg å gå ned i vekt og gjør det lettere å holde vekten.

 Det er fordi den er mindre energitett enn fiberfattig kost.

Alstå får du mer mat for kaloriene!

 For å bli bevist på å velge f.eks brød med mer fiber har vi god hjelp av brødskala`n.

Ta en titt på merke neste gang du handler yndlingsbrødet ditt,

hvordan ligger det ann ?

Er du i nærheten full rød eller er det på tide å skifte brødtype?:)

Tips for å øke fiberinntaket er å :

Velge grove brød, knekkebrød og kornblandinger

Velg fullkornsvarianter av pasta , ris og nudler

Bruk gjerne naturris, den naturlig fiberrik

Spis rikelig med grønnsaker

Spis dine tre porsjoner frukt og bær hver dag

Bruk gjerne litt tørket frukt

Bruk belgvekster som bønner og linser oftere

Bruk litt hvetekli i havregrøte

Bruk sammalt mel og eller havregryn i boller,vafler og pannekaker.

På Grete roede hjemmesider finner du mange gode oppskirfter med fiber,

 Blant annet denne Spinatpaien som er ukens middagsforslag

 i min hovedblogg Brit`s puslerier:)

Ta deg en tur innom HER så finner du oppskrift

og litt steg for steg hvordan du skal lage den.

I tilegg kan du vinne en PAIFORM

hvis du legger en kommentar i innelegget med paioppskriften.

Alt dette finner du HER.

HA EN GOD OG RIK FIBERDAG

Kilder er henet fra Grete Roede og iform.no

Hei og hopp - det er ennå liv

Denne bloggen har ligget DØD over et halvår. Det betyr ikke at man ikke tenker på sitt sunne livstil og levesett- MEN prioritering av to blogger har det blitt mest LIV på Brit`s små puslerier. Her dukker det opp både en og annen oppskrift utprøvd fra Roedes mange oppskrifter. Har som intensjon å legge ut et middagstips pr uke på pusleribloggen, og stort sett legges de ut søndag og mandag.
Etter litt tankespinn i helga så har jeg kommet til at jeg skal puste liv i denne bloggen også  med et innlegg pr uke- SÅ FØLG MED HER VIL DET KOMME TIPS OG IDEER SOM HAR HJULPET/HJELPER MEG og SOM JEG HÅPER KAN HJELPE ANDRE:)
Håper alle til nå har greidd å holde nyttårsfortsettene sine og hvis IKKE det er IKKE FORSENT Å SNU - enda 11 månder igjen av året:)

Festival og stegteller gir full telling!!

 Nå er det full festivalmodus i heimen. Jeg har fått på jorddunst sokkene.

 Og selvsagt er stegtelleren på ! OG HVILKET RESULTAT ,

i går hvor jeg synes selv jeg var forholdsvis rolig fikk 20000 skritt!!

Bare ved å hoppe, danse og synge sammen med Joddski
utgjorde hele 5000 skritt på telleren.

 Det er som ei god økt arobic.

Dermed er det konstatert: musikkferstivaler gir trimpoeng i massevis,

det er gøy, det gir energi.

OG jeg har absolutt ikke behov for alkohol på musikkfestivaler,

rusa på musikkopplevelser er mer en nok for meg:)

Dermed FULL UTTELLING både med musikk, opplevelser og TRIM:)

Tror faktisk jeg slår stegrekorden i kveld!!

Kinogodteri for oss som vil spare litt kalorier

 Selvfølgelig er det lurest med ei eske lakryl,

 men når jeg er på kino så har jeg lyst på noe SØTT også.

Da er kjærlighet på pinne redningen.

En stk i en glad farge er kun 45 kalorier.

Det er nesten sånn at man kan unne seg hel 2!! 

I hvert fall når filmen er så spennende som i kveld!!

Siste Harry Potter filmen vises nemelig på Frøya .

Det er ganske utrolig at vi bare er noen timer etter super premieren her på øya .

Jeg gleder meg til filmen

og i veska har jeg kjærligheter til trøst og glede:):)

Pannekake på fransk vis:)

En kjapp rett nå til sommertid liker vi.

Denne heter gratinerte pannekaker med skinke og sopp.

Dette trenger du:

4 posjoner:

1 pose Toro Pannekaker

1 pose Toro hvit saus

5 dl lettmelk

200 g sjampinjong

1/4 purre

300 g kokt skinke i strimler

50 g lettere hvitost, revet

Slik gjør du

1. Lag Toro Pannekaker som anvist på pakken

2. Lag Toro Hvit saus med 5 dl lettmelk

3. Skjær sopp i skiver og purre i ringer.

Tilsett sopp, skinkestrimler og purre i sausen

4. Fordel fyllet på de ferdige pannekakene og rull samme.

Legg pannekakene i en ildfast form og strø over revet ost

5. Gratiner pannekakene i ovnen på 200 grader i 15 min.

Server gratinerte pannekaker med en frisk grønn salat til.

1 posjon med 2 pannenkaker 380 kcal:)

Pannekakeretten smakte NYDELIG

og er absolutt noe jeg skal lage flere ganger til huset beboere!!

Når man ikke får solsikk så kan man spise en SOLSTICK:)

 Disse minisolstickene er utrolige gode!!

 Det er vi enig om , både lille prinsen og mammaen:)

Og så er det bare små søte 43 kalorier i hver is:):)

Det er nesten som man får soltikk av glede av slike tall!

Mat i en fei , omlett for meg

Nå er det endelig vært noen dager med sommer og sol her på Frøya.

Når solen skinner og man ikke skal grille kan man lage omlett i en fei.

Omlett er noe jeg ofte bruker til lunsj når jeg vet at det blir

sen middag eller å ta med meg på tur.

Jeg bruker ofte 3 egg, tar enten noen skiver røka laks på eller skinke.

Tomater, purre eller vanlig løk er ofte med.

Har jeg verken røka laks eller skinke tar jeg ei skje fetaost over.

Omlettene mine ligger mellom 230 - 350:)

Jeg bruker ikke brødskiv så denne retten er

MEGET karboredusert

for de som er opptatt av det.

En sur men sunn start på dagen

I sommer har jeg startet dagen med en STOR kopp med sitronvann.

 Jeg koker vann, tar i et par skiver sitron eller presset sitronsaft.

Drikker det i løpet av morgenen.

Det sises så mangt om sitron i forhold til f.eks forbrenning.

Og kanskje hjelper det?

 Men jeg drikker likemye som å forebygge sår hals,

særlig pga jeg skulle synge med Flomål i går.

Sangerens største hypokonderi er SÅR HALS!!

Og heldigvis var stemmen i godt slag på konserten i går kveld:)

Sitronen er STAPPFULL av c vitaminer. De styrker blant annet blodkarenes vegger, forebygger sykdommer som åreforkalkning og er gunstige ved leging av sår.

C-vitaminets viktigste helseeffekter er at det styrker immunforsvaret, bekjemper infeksjoner, forebygger kreft, danner proteinet kollagen i bindevevet og holder hud og knokler sunne.
Sitron har blitt brukt i medisinen i årtusner og sies å kunne være effektiv i behandlingen av revmatisme, leddgikt, høyt blodkolesterol,fordøyelsesbesvær, forkjølelse og influensa.
Så derfor synes jeg det er mange gode grunner til å starte dagen med varm sitronvann:)
( fakta opplysningene er hentet fra artikkel i helse, forburk og livstil i NRK)